日常生活の工夫で成功した、40代のダイエットのオススメ３選

ダイエットに成功しているので今回はその内容を記事にしてみます。

体重がMAX64㎏から、今は57㎏になりました。

正確には図っていませんが、期間は多分７～８か月間ほどです。

標準より痩せ気味なので、これからは筋トレをして体重を増やしていく予定です。

筋肉は標準より低いので(笑)

では、ダイエットが成功した思い当たる事を自分が思う重要度順に記載します。

ポイント１　『自転車通勤』

これが一番大きいと考えています。

通勤距離は片道３㎞程ですが、その間に大きな坂が2つあります。

なので、脚の筋肉がつき、その分カロリーも消費します。

一時期は今の自転車が壊れたら電動自転車の購入も考えていました。

しかしダイエットが成功して、体つきが良くなるとその考えも小さくなっていきました。

自転車もミニベロという小型の自転車で、普通の自転車より漕ぐ回数が多くなるのでダイエットにもなります。

また折り畳み式なので、壊れても車で運んで修理に出せます。

ポイント２　『10階以上の階段上り』

今住んでいるマンションは1０階以上の高さがあります。

仕事からの帰宅時は、エレベーターを使わずに、階段を使います。

特にこの階段上がりを始めてから、体重が減った気がします。

宅配物がある時、夜遅くなった時、休日はエレベーターを使います。

自分にプレッシャーをかけない様にしますが、平日にエレベーターを使わすに階段を上るのは習慣になりました。

始めた理由は帰宅したとき汗まみれ、そのまま階段を使っても汗まみれは変わらないので始めてみました。

最初はつらかったですが、習慣になると達成感が出てきて続けています。

ポイント３　『朝スムージー』

少食は長生きすると言うユーチューブを見て朝、食はスムージーにしています。

ダイエット目的より健康の為ですが、体重減少につながっていると思っています。

メリットは体重が減るだけでなく、昼夕のご飯が３食食べていた時より美味しく感じられています。

ポイント　その他

上記が大きな理由だと考えていますが、その他として下記があります。

・間食の激減

間食はいつの間にかあまりしなくなりました。

食べていた頃は習慣になっていまが、食べないのもいつの間にか習慣になっていました。

理由は覚えていません(笑)

・お酒をあまり飲まなくなった　週末１回ほど

妊活の為に手作りのジンジャーエールを飲んでいましたが、今ではそれも飲んでいません。

ジンジャーエールも糖分が入っていたのでちょうどよかったです。

ジンジャーエールを止めた理由は、ジンジャーエールの素を作り忘れて、それから飲まなくなっただけです。

お酒は週末に1回ほどです。

毎日飲まないので、昔より少量で酔ってしまいます。

・仕事のストレス

精神的にプレッシャーを感じる事も続いているので、これも要因の1つと思っています。

あまりよくない原因ですが、プラス思考でダイエットに役に立っていると思えばマイナス要因でではないと考えられます（苦笑）

・朝の筋トレ

初めて間もないですが、これも後々に効いてくると思っています。

最後に

すると欲が出てきて、『背筋を良くしよう』とか『筋肉をつけて見栄えを持っとく良く』などと考える様になってきました。

投資もそうだと思いますが、ある程度の一線を超えると結果が跳ね上がり、充実感が出てきます。

そしてもっと良くしようと考える様になります。

その一線までが大変なのも同じと感じますね。